Коледните и новогодишните празници отминаха и, както обикновено става, мнозина хапнахме повече от обичайното от любимите си храни. И нищо чудно вече да усещаме, че е време да презаредим батериите си и да си направим един прекрасен подарък за възстановяване и подмладяване.
Възможно е също така да сме добавили някой и друг сантиметър към талията си, от който искаме да се отървем. И какъв по-лесен начин да го постигнем от простото заместване на едно или две от храненията си за деня с AquaSource Лайтън-Ъп!
Нашият хранителен протеин на прах AquaSource Лайтън-Ъп! е богат на натурални съставки, осигуряващи балансирано хранене за поддържане на здравето и енергията, и може да бъде включен в почти всяка програма за контрол на теглото. А тъй като съдържа и Суперхраната AquaSource водорасли, малко продукти могат да се мерят с изключителните му хранителни достойнства!
AquaSource Лайтън-Ъп! запазва популярността си вече години наред, а това време на годината е винаги особено удачно да се възползваме от този продукт. Той ни осигурява удивително лесен и здравословен начин да се отървем от излишните килограми. Един от тях е да го включим в т. нар. „диета 5:2“.
Диетата 5:2 стана толкова популярна напълно заслужено – тя е проста и ефикасна и влияе положително върху цялостното здраве, а не само подпомага отслабването. Идеята е през два непоследователни дни от седмицата да намалим драстично приема на калории, а през останалите пет дни да се храним нормално. Обикновено се препоръчва през тези два дни жените да приемат 500 калории, а мъжете – 600.
Също така тя може да се променя. Например, ако желаем да свалим само два-три килограма, може да намалим калориите през един ден от седмицата, а през останалите шест дни да се храним нормално, но здравословно.
Тук обаче следва да подчертаем, че е много важно и по-ефективно, ако повечето ни храна през цялата седмица е богата на нутриенти. С други думи, всяко хранене в идеалния случай би трябвало да осигурява много полезни хранителни вещества, а не да съдържа „празни калории“.
Следователно относително бедните на нутриенти храни с високо съдържание на калории, които са вредни за здравето и цялостното ни състояние, представляват сладкиши, бисквити, паста, преработени храни, алкохол и т. н. В противоположния край се намират водораслите, които нямат почти никакви калории, но са с изключително висока хранителна стойност. Разбира се, не можем да живеем само с водорасли, а и не е необходимо – ние се нуждаем от калории и мнозина не биха имали нищо против от време на време да хапват и някаква „глезотийка“ – но колкото повече хранителни вещества съдържа всяка калория от нашата храна, толкова по-добре ще се чувстваме.
Изследванията сочат недвусмислено, че богатите на нутриенти (за разлика от съдържащите много „празни калории“) храни информират мозъка ни, когато сме яли достатъчно, а щом мозъкът е удовлетворен, нашите хормони и невротрансмитери ще изключат сигналите за глад. Следователно доброто хранене улеснява значително освобождаването от излишните килограми, тъй като апетитът ни се балансира по естествен начин и по-рядко ни измъчват желания за вредни храни и/или преяждане.
И това съвсем не е толкова сложно, колкото изглежда – просто консумирайте много зеленчуци, най-вече растящи над земята, а не кореноплодни, и особено – зеленолистни зеленчуци. После добавете малко плодове, особено дребни плодове като ягоди и боровинки, и умерено количество ядки и семена, малки порции мазна риба или качествено месо, малко зехтин, щедро количество подправки, и сте си осигурили широка гама здравословни хранителни вещества.
Няма по-лесен начин за следване на диетата 5:2 от добавянето на два шейка с AquaSource Лайтън-Ъп! в дните ви с 500 или 600 калории и един (или два) шейка през останалите пет дни. Шейкът, приготвен с 200 мл обезмаслено прясно мляко и 2 супени лъжици AquaSource Лайтън-Ъп! съдържа 72 калории. Консумирайте два такива шейка, да речем на закуска и вечеря, което прави 144 калории, и на жените им остават още 350, а на мъжете – 450 калории, на които да се насладят под някаква друга форма. А ако вместо краве мляко използвате неподсладено бадемово мляко, шейкът ще съдържа дори още по-малко калории!
Ето още няколко идеи за храни, от които може да се възползвате през „разтоварващите“ дни, но не се ограничавайте само с тях:
6 бадема (80 калории)
1 средно голямо яйце (80 калории)
половин средно голямо авокадо (120 калории)
115 г пилешки гърди без кожата (175 калории)
малка консерва (80 г) риба тон в саламура (75 калории)
5 средно големи аспержи (35 калории)
115 г броколи (40 калории)
115 г карфиол (30 калории)
1 средно голям стрък целина (само 8 калории)
10 чери доматчета (25 калории)
115 г гъби (около 20 калории в зависимост от вида)
1 ч. л. зехтин (40 калории)
1 малка ябълка (50 калории)
1 среден банан (100 калории)
Прибавяйте подправки без ограничения, особено чили, черен пипер, хималайска сол, джинджифил, кориандър.
Стремете се при всяко хранене да консумирате някакъв протеин, както през разтоварващите, така и през нормалните дни. Той може да е на растителна основа или във вид на яйца, риба, млечни продукти, птиче или друго месо. Един шейк, , приготвен с 20 г прах AquaSource Лайтън-Ъп!, осигурява 4.5 г протеини, предимно от органични бадеми и киноа, обезмаслено мляко на прах, спирулина и водорасли от езерото Кламат.
Киноата е богата на протеини храна с бавни въглехидрати, което допринася за поддържането на стабилни нива на кръвната захар и по-дългото усещане за ситост. AquaSource Лайтън-Ъп! съдържа също така хранителни вещества като хром, от основно значение за метаболизма на глюкозата, и L-карнитин, помагащ за метаболизма на мазнините. А храносмилателните ензими, като протеаза, лактаза и амилаза, помагат при храносмилането, за да извлечем максимум нутриенти от нашата храна.
AquaSource Лайтън-Ъп! съдържа натурален CoQ10 и алфа-липоева киселина (ALA), подпомагащи метаболизма, производството на енергия и др. Алфа-липоевата киселина е особено полезна за метаболизма на кръвната захар, също като хрома, който в Лайтън-Ъп! е под формата на хром пиколинат.
Друга съставка, сибирският жен-шен, допринася за поддържане на доброто физическо и психическо състояние. Той е адаптоген и се използва много отдавна.
| 100 g от продукта | Порция от 20 g от продукта с 200 ml обезмаслено мляко | |
| Енергия (kJ/kcal) | 1514/362 | 302.80/72.4 |
| Мазнини (g) от които наситени (g) мононенаситени (цис) (g) полиненаситени (g) | 14.73 1.15 9.27 3.66 | 2.95 0.23 1.85 0.73 |
| Въглехидрати (g) | 27.10 | 5.42 |
| Общо захар (g) | 23.40 | 4.68 |
| Фибри | 15.64 | 3.13 |
| Протеини (g) | 22.56 | 4.51 |
| Сол (g) | 0 | 0 |
Всяка порция от 20 g осигурява:
Сибирски жен-шен 500 mg
Алфа-липоева киселина 20 mg
Коензим Q10 10 mg
Съставки:
Органични бадеми, обезмаслено мляко на прах, органична киноа, органична стрита на прах ябълка, ванилов аромат, спирулина на прах, Афанизоменон флос-акве (водорасли от езерото Кламат) на прах [естествено осигуряващо 45 mg витамин С (56%*), 4.2 mg витамин В12(168%*), 5 mg витамин В5 (83%*), 17 mg желязо (121%*)], сибирски женшен на прах, органична ацерола на прах [осигуряваща 75 mg витамин С (95%*)], псилиум хуск, глюкоманан, органични кафяви водорасли Ascophyllum nodosum на прах [осигуряващи 150 mg йод (100%*)], ксантанова гума, органична ечемична и пшенична трева на прах, протеаза, лактаза, L-карнитин, L-тартрат, амилаза, алфа-липоева киселина, натурален CoQ10, 50 mg хром пиколинат (125%*).
БЕЗ ДОБАВЕНА ЗАХАР, НИТО ИЗКУСТВЕНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ, С ЕСТЕСТВЕНО СЪДЪРЖАЩИ СЕ ЗАХАРИ
Подходящ за вегетарианци.
ВАЖНО: За най-добри резултати пийте 1-2 л изворна или филтрирана вода на ден.
* Хранителна референтна стойност в ЕС в %.
58% от земеделските съставки са от екологично чисто производство.
Указания за употреба:
Смесете 20 g Лайтън-Ъп! с ябълков сок или обезмаслено мляко. По желание може да добавите пресни плодове и/или кисело мляко. За най-добър резултат използвайте електрически блендер.
Препоръчителното дневно количество е 20 g.
20 g = приблизително на 2 равни мерителни лъжички (осигурени във всяка опаковка) или 2 супени лъжици.
Да не се превишава препоръчителния прием.
